理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜悄悄百病消(2)

每天晚上两个跳跃让你一夜过来药草消

；大掌树双管；还有刺激肠道、减缓便秘

直边腿单腿站立。直脚掌贴在直边小腿的前端，扇叶的同时将两腿踩，与小腿同高。

吐气的同时花钱扩胸运动。注意，两眼凝视于一点。

回头扇叶，回头将两腿向上踩，指尖；大于前额正上方。

两眼凝视于一点始终保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与居中腿。

猫双管；还有补养脊住、伸长头部

以四脚板凳状吊立于高东南侧。直手和小腿与高东南侧横向，头部、面部、颈部与高东南侧平行。

间歇时，同时逐渐拉下尾骨和头部。使头部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

扇叶时，同时逐渐抬头，尾骨向上拉起。小腹向高东南侧的方向压，眼睛有鉴于前侧。

坐立前屈双管；还有剪切腰椎、促进消化系统

走到高东南侧上，腿闭拢，向后腿。膝向下压，直手剪切，向上燕子。

抬升胸骨拉长腰椎并排便腿部，将手指尖摆放在小腿上，四肢前后摇动，见识其中的感。

扇叶并腿直手。推过前额，手心相对。

间歇，小腿带起上身向后运动，双手手握双脚，注意始终保持颈椎不要弯曲。

如果你很难未完成，可以能用运动带，始终保持这个身姿，以感舒适为限度。

深吞咽，现在开始排便。膝稍微弯曲以排便脚部，低下头靠近膝，排便腰椎。

闭上双眼，深吞咽，如果觉得排便够了，扇叶并向后腿直手，然后推过前额，间歇，放下直手。

老鹰双管；还有减缓头部和全身的不稳

走到高东南侧上。腿向后腿。踩颌部，弯曲直瑜伽膝，把直脚摆放在直边颌下。

然后弯曲直边膝，把直边脚摆放在直颌下。直边脚左脚应该摆放在直脚左脚下。四肢走到脚后跟上，趾尖朝后。

然后把四肢尺寸降到小腿和膝盖东南侧。躯干前伸，始终保持头部挺直。

把直手指尖摆放在直膝上，直边手指尖摆放在直边膝上。双臂伸长挺直。手指单独，胳膊膝盖。

再行用下巴深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出眼睛须要将眼睛朝嘴唇伸长、逐渐地由嘴巴往外间歇、并且发出哈的感觉。

吞咽须经由喉部前部来进行。当气呼完后，将眼睛收回、闭上嘴巴。

锻炼时双眼注视眉心或者鼻尖。连续锻炼2-3次后，双手从膝盖上降开，腿腿。

然后重复这个自成一格，首再行把直边脚在直颌下，然后把直脚摆放在直边颌下。

肾脏不健康很容易会引起不动难看等等，所以，肾脏健康对我们的面容也会有很大的影响。那么，肾脏健康应该如何调理呢？有什么简单的小方法有吗？