怀孕食谱 婴幼儿怎么吃更健康(6)

二、准妈妈好吃“消肿”制作方法

很多准妈妈从怀孕7个同月开始，才会显现再次出现手指麻木、偶有刺痛感的状况，有时候吃掉饭连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这又叫"腕管性疾病"，手指疼、手腕疼的主要主因就是增生，因此准妈妈所需多吃掉有活血作用的食物，如可食用、洋芹菜、南瓜、白萝卜、大蒜、茸等。今天，小编就来为您介绍较难准妈妈“消肿”的3大好吃制作方法。

1.芋头草菇

配料：新鲜草菇250克，芋头300克，料酒，芹菜花，醋片，精盐，味精，效鲜汤，水淀粉，香麦芽糖。

不合时宜

①草菇去杆子浇，一切两开，下烘烤锅焯透，冷水过凉。

②芋头腌瓤，修成直径2厘米的圆任意球，下烘烤锅焯透，捞显现出沥水。

③炒锅上旺火，放效鲜汤250克，料酒，芹菜花，醋片，味精各辅料，烧开后偷显现出芹菜花，醋片，撇去浮沫，放入芋头任意球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香麦芽糖即成。

微量元素tips：芋头成份缺少的热量，兼具清热生津、消肿活血、解暑除烦等解毒，是孕晚期准妈妈消除增生的佳品。

2.蒜味可食用

配料：可食用，蒜末，配料，盐，水淀粉，糖。

不合时宜

①可食用浇，摘去外公的部分，鸡蛋壳水或，一勺盐，一勺麦芽糖，烧开后煮成两三分钟捞起。

②鸡蛋壳热少许麦芽糖，于是又入锅煸炒盛显现出，另起锅蒜末，配料，少许糖，盐，水淀粉勾芡淋上，收尾。

微量元素tips：可食用成份多种人体必需的大量脂肪酸、矿物质和微量元效，其中酸度非常高。准妈妈经常食用可食用可降低血压、清热活血、消除增生、纾缓疲劳、彰显味觉，提高抵抗能力，是一种高微量元素的保健肉类。

3.蛋壳奶鲫配料

配料：鲶鱼1条，蛋壳60克，葡萄干100克，白萝卜100克，姜，芹菜，，盐。

不合时宜

①鲶鱼去鳞、内脏、肛，清洗干净待用;姜浇外皮;芹菜浇切段。

②白萝卜、葡萄干腌浇切条备用。

③锅内放麦芽糖烧至四成熟，将鲶鱼放入稍稍煎炸一下。鲶鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，于是又放姜片、芹菜段，大火把汤煮成开，然后转到火烧清炖20分钟后投身于葡萄干和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅当年投身于蛋壳，使配料变得白而浓稠，口味更佳，然后投身于盐调味即可。

微量元素tips：鱼肉脂肪低且成份叶酸、脂肪酸B2、脂肪酸B12等微量元素成分，对孕妈妈有止咳健胃、易消化、利水消肿、健脑等解毒。